國中生怎麼減肥

我國中1 女生

身高 159 體重57

我家人都說我很胖很胖
衣服也貞德˙都穿不太下
牛載庫更是川部下
臉還圓了大腿簡直超胖
小腿還水種
大大千萬要幫我拜託妳提供意見

小泉友里愛〃

恩....的確有點肉肉的....
我也有點肉肉的....之前啦
後來我也減肥....
因為升國三後學校把體育課減到剩一堂....
而且國三一直在讀書....都坐著!!
我從本來的45飆到47去了
PS我不高....155以下....
我嚇都快嚇死了!!
後來決定減肥啦!!

1.我先把自己的食量減小....
一定要減小....要控制自己的食慾....
別讓自己吃太多....
大約2.3個星期就有明顯的食量減小了

2.早餐一定要吃....不吃更容易胖....

3.絕對不吃油炸品....

4.買東西前_先看看熱量( 或思考到底該不該吃 )

5.可以多喝無糖茶....它可以讓你排便比較順暢....
宿便的重量從2到5公斤不等....如果把它們都排掉
也可以覺得身體比較輕....( 絕對不要空腹喝_對胃不好 )

6.吃完飯....站30分鐘( 不是站著吃飯喔....站著吃飯對身體不好 )

7.睡前把腳靠在牆上....大約維持15分鐘
腳麻要忍耐....
爬完樓梯( 4層樓以上 ) 可以按一按小腿
跑完步也可以_為了不要有小腿肌

8.把2瓶600C.C.的寶特瓶裝滿水
拿著水瓶_貼著耳朵_垂直上下動....下來時要慢一點....
每天作45下....可分開作....
大約2.3個星期就可以有比較緊實的手臂....
不過要持續唷!!

前五點是可以讓體重減少的....
後三點是維持體態....或是細部修飾....
祝妳成功囉= )

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